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@职场人 趴桌昼寝伤颈椎?分享颈椎最爱的三个行动

@职场人 趴桌昼寝伤颈椎?分享颈椎最爱的三个行动

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气温回暖,百花吐蕊。很多人在享用春日的光阴之时,也开端感到困顿、乏力,提不起精神。为了减缓“春困”,很多下班族挑选在午休的时候趴在办公桌上睡一会,却不知已有形诽谤害了颈椎。此次湖南省群众病院骨科五病区主任医师贺学军,为广年夜网友分享颈椎庇护的相关知识。

      “春季容易犯困,昼寝对身体健康非常无益。”贺学军表示,但是趴着昼寝,特别是持久趴着昼寝,倒是一种不良的习惯。

      贺学军表示,人体的颈椎有一个向前突的心思曲度,而趴着昼寝,导致颈椎处于一种反弓的病理状况,如果颈椎持久处于这类病理状况,会导致两个不良的后果。

      “一是容易引发颈部肌肉的劳损,导致颈部疼痛不适;二是加快颈椎的退变,导致颈椎间盘向后凸起,压迫呼应的神经血管,引开端痛、头晕等病症,严峻的会呈现四肢麻痹、无力,乃至年夜小便服从停滞等不良后果。”贺学军说。

      那么,应当若何减缓颈椎颓废?湖南省群众病院骨科五病区主管护师崔乐为广年夜网友演示颈椎最爱的三个行动,简朴易学,站坐都可,常常练习可以改良颈部肌肉的生硬不适。

第一个行动:颈项争力

      左手放在面前,右手置于胸前,手掌向左平行推出,头向右扭转至极限位,逗留3-5秒钟,再互换摆布手。这个行动可以熬炼颈椎和肩部肌肉的调和性,减缓和防备颈椎病的产生。

第二个行动:头手相抗

      两手十指交叉紧贴于颈后,手向前用力,头颈向后用力,使两力相抗,逗留3-5秒钟。头手相抗,有助于加强颈部肌肉气力,减缓颈部肌肉的颓废。

第三个行动:抬头望掌

      两手十指交扣上举过甚,掌心朝上,头向后仰看向手背,保持5秒钟。这个行动可以有效的拉伸、放松颈背部肌肉。

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